Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem starań o dziecko?
Jeśli planujesz zajście w ciążę, powinnaś zadbać o swoje zdrowie. Ciąża jest dla organizmu dużym wyzwaniem, dlatego tak ważne jest, abyś była dobrze przygotowana. Warto wykonać podstawowe badania, takie jak morfologia krwi, badanie ogólne moczu, poziom glukozy czy hormonów tarczycy.
Dobrym pomysłem może być również udanie się do ginekologa, który przeprowadzi wywiad medyczny i wykona badanie USG. Może on również zlecić badania krwi, które pokażą, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do rozpoczęcia starań o dziecko.
A jeśli chorujesz przewlekle, koniecznie poinformuj swojego lekarza o planowanej ciąży. Być może potrzebna będzie zmiana dawek leków, dodatkowe badania lub zastosowanie się do innych zaleceń specjalisty.
Pamiętaj o zdrowym odżywianiu
Starania o dziecko to czas, w którym warto zadbać o dobrze zbilansowaną dietę. Zwróć uwagę na to, czy w Twoim menu nie brakuje świeżych warzyw i owoców, roślin strączkowych, zdrowych tłuszczów czy wysokiej jakości mięsa i nabiału. Regularnie sięgaj po zdrowe przekąski, takie jak orzechy czy warzywne smoothie.
Jednocześnie postaraj się unikać żywności, która uznawana jest za niezdrową. Produkty typu fast food, słodycze, słone przekąski, kolorowe napoje gazowane – wszystko to może negatywnie wpłynąć nie tylko na Twoją płodność, ale też na samopoczucie. To samo dotyczy alkoholu. W okresie starań o dziecko warto z niego zrezygnować.
Codzienna porcja ruchu również ma znaczenie
Regularna aktywność fizyczna to najlepszy sposób na to, aby zadbać o swoje zdrowie. Postaraj się każdego dnia znaleźć co najmniej 30 minut na uprawianie sportu. Może to być spacer, bieganie, joga, wizyta na siłowni lub na basenie, a także inne typy aktywności, które sprawiają Ci radość.
Dzięki aktywności zadbasz o swoją kondycją, a to z pewnością przyda się w trakcie ciąży. Kiedy natomiast zobaczysz dwie kreski na teście, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy możesz kontynuować uprawianie sportu. Z reguły nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, aby spacerować czy pływać. Wręcz przeciwnie!
Skontroluj swoją wagę
W okresie starań o dziecko warto sprawdzić swoją wagę. Jeśli Twój wskaźnik BMI wskazuje na niedowagę lub nadwagę, możesz postarać się coś z tym zrobić. Pamiętaj jednak, że restrykcyjne diety negatywnie wpływają na płodność. O wiele lepszym wyborem będzie prawidłowo zbilansowana dieta i uprawianie sportu. Zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów może również pozytywnie wpłynąć na sam proces starań o dziecko.
Mężczyzna także powinien zadbać o swoje zdrowie
Przygotowania do starań o dziecko dotyczą nie tylko kobiety, ale też mężczyzny. Istotne jest, aby partner stosował prawidłowo zbilansowaną dietę i dbał o regularną aktywność fizyczną. Duże znaczenie ma również odrzucenie wszelkich używek, w tym alkoholu i papierosów, mają one bowiem bardzo negatywny wpływ na męską płodność.
A może Twój partner choruje na coś przewlekle lub w przeszłości miał problemy zdrowotne, które mogły wpłynąć na jego płodność? W przypadku wątpliwości warto skonsultować się ze specjalistą, które zleci ewentualne badania.
Przygotowania do ciąży – czas na zadbanie o siebie i o relację z partnerem
Wiesz już, jak przygotować się do ciąży po 30. roku życia. Jest to odpowiedni czas, aby zadbać o swój styl życia – o dietę, aktywność fizyczną, a także o zdrowie. Co ważne, dotyczy to nie tylko Ciebie, ale też Twojego partnera. W końcu prawdopodobnie już niebawem zostaniecie rodzicami.
Pamiętaj, że starania o dziecko to proces, który może potrwać kilka, a nawet kilkanaście miesięcy. Wykorzystaj ten czas na to, aby zadbać o relację ze swoim partnerem. Już niebawem czeka Was wyjątkowa przygoda, jaką będzie ciąża i pojawienie się na świecie Waszego dziecka. Może to dobry moment, aby wybrać się w podróż, o której od dawna marzycie?
